婚前減肥分享
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決定婚期後下定決心，
一生一次的婚禮，這坨肉我絕不能要！！！
除了運動也開始調整我的飲食，
從本來的珍奶、麥當勞變成⋯⋯
早餐：一杯高蛋白+一顆蘋果或一顆蛋
午餐：兩份蛋白質(肉/海鮮/蛋)+兩份青菜
下午：一份水果
運動後：一杯高蛋白
晚餐：兩份蛋白質+一份青菜
基本上每餐我都是吃的很飽的！這很重要！
吃貨不能餓到(;´༎ຶД༎ຶ`)
一週運動兩到三天，課表由教練安排，
以核心、下半身的訓練為主，
平常飲食會給教練過目(含在課程裡的服務)，
不管上課及在家都有調整體態的作業，
就是到時穿上婚紗不只有照片好看，人也要啊！
完全為我著想，很好！
雖然我不喜歡運動，但為了增加一點熱量赤字，
我還是動起來了(;´༎ຶД༎ຶ`)
目前按表操課，配合教練管控每日飲食，
已經瘦下7公斤，體脂也少了7%，
看起來是小了一個size左右。
之前加入了個北部新娘群，裡面有推銷減肥藥。
個人有個人的選擇，但，今天來分享，
也是想告訴結婚的姐妹們，
還有很多方法可以瘦身！減肥藥真價母湯～
1. 認真運動，課表加入有氧瘦比較快
2. 想要線條好看，可以尋求專業
3. 配合飲食事半功倍
另外，當初找教練是看中以下幾點為參考：
1. 能對症下藥(解決減肥，還有原先身體的狀況，不是純粹帶著我練器材)
2. 有國際證照(非國家C級教練)
3. 有經驗有實例
若姐妹們有在觀望，可以依自身需求去評估。
祝姐妹們減肥成功！！！！！！
有什麼意見歡迎和我聊聊，希望我的經驗有幫助到你。
＊作者同意無償授權結婚吧使用
