瘦手臂

游泳加埋線輔助有效，我婚前每個禮拜至少會去游泳三天，外加去花蓮松裕堂埋線加強局部，線條真的好看很多贅肉也有消下去

168+減醣

覺得游泳蠻有效 水中有氧也不錯

做訓練 +有氧+均衡飲食(少量) 我也是要一起瘦手臂~~~我們一起加油!!!!!

採用168斷食

一起努力Go

加油～
或是挑選禮服的時候穿可以遮手臂的

加油 💪

💪💪加油

我的手臂也很有肉😂

覺得按摩滾輪配合按摩油很有效,睡前都滾個2分鐘用一點力氣推～ 一起加油💪

加油💪

我也再練手臂
再辛苦一下下
結束再狂吃

我也狂練手臂中，主要是三頭的部份，自己做的話要小心不要受傷，最好是問教練，YouTube上面也有教學，可以自己買啞鈴看著做，但還是要小心受傷，配合蛋白粉長肌肉，會比較有線條，配合有氧減脂可以讓蝴蝶袖小一點≥\\\≤我也還在努力，加油，補充一下，我個人會練核心，然後是手臂與胸，再搭配有氧運動，運動中或結束時會喝蛋白粉，給您參考，一起努力囉！

加油💪

飲食跟睡眠都很重要🤧
但感覺上健身房請教練指導效果可能會更加顯著!加油加油~

加油

吃蛋白質，拿寶特瓶裝滿水做一些訓練

上健身房找教練

吃健康一點再加跑步

有點難，手臂還是肉肉的😙

我想瘦腰😭

加油

加油！

吃的部分如果也有注意應該多少有效😆

加油

加油

我也在瘦手臂💪

加油！努力一定會有成果

加油

效果有限

搭配中醫埋線

加油～
我也有做一些運動讓肌肉線條比較好看
也有搭配減脂，才不會好不容易練成的肌肉被脂肪保護住🤣

加油加油

加油