瘦身推薦

我自己是不喜歡運動流汗的感覺，所以我是在醫院診所裡的曲線管理中心做EASY SO課程
EASY SO是利用儀器做被動式的運動,只要躺在床上40分鐘利用機器等於您做150下仰臥起坐所消耗的熱量
而且EASY SO又不用靠打針吃藥，又可以瘦到您想瘦的地方，價格又合理， 推薦您可以先去體驗看看喔!

肚子的話我覺得要戒掉菸粉！手臂可以去找影片做運動！每天做持之以恆！加油💪🏻

我也是11月要拍
已經維持快3週
運動(核心、肌力訓練)+控制飲食(少澱粉多吃蛋白質)還有瘋狂喝水完全不碰飲料(一天至少喝3千)
已經瘦了4公斤👍🏼

運動影片很推薦下面這個youtuber
規劃兩週完整的運動

https://www.chloeting.com/program/2021/2-weeks-shred-challenge.html

超讚的加油💪🏼

其實拍照還是可以修圖～別太擔心

168本來就不是急速瘦！不過我持續半年以上了，覺得真的有差！

168+不碰澱粉牛奶水果甜食很有差，可還是需要時間。但想速成讓腹部變小，斷食48小時以上個人覺得最有用！

我9/26婚禮，這週斷食4天，下週婚禮前預計再段三天，我要平整的小腹🤣🤣🤣🤣🤣

不過老實說，拍婚紗照不用太擔心，因為很多都可以修，要多瘦有多瘦，但婚禮真的就要加油🤣🤣🤣

我10/29就要拍婚紗。😂一起瘦！

168 & 澱粉少吃

168對我來說很有幫助，我三個月已經瘦了7公斤了，堅持✊很重要唷

一起加油!

168的進食時間，盡量吃原型食物😉加工食品、奶類、豆腐（高油脂）盡量少吃，能不吃就不吃～澱粉要適量喔！都不吃會掉頭髮

飲食搭配運動

168的同時還要搭配每天運動喔，如果想要瘦小腹的可以做棒式這種核心運動，每天做幾分鐘真的滿有效的

可以去youtube找一些運動來做~像是coffee林芊妤持續下去真的會很有感！

168我也無效

多喝水

加油

沒有什麼局部瘦身喔！除了飲食控制還要搭配運動，如果想讓蝴蝶袖小一點要適度練一下肩膀喔～我是十月底拍，目前也正在努力瘦身中！一起加油！！💪🏻
分享給妳我的新娘瘦身計畫🤗
https://reurl.cc/83aQn4

試試看核心運動

頂多加強運動來雕塑肌肉線條！

沒有局部瘦身這回事，瘦哪裡是看基因！尤其是只靠飲控的話

想知道

168還是要運動喔！

想知道！！！

想知道

順其自然，只要心情放鬆，多喝水有充足自睡眠，戒糖和炸物就會瘦了，肚子的話別吃冰的

運動加節食

看影片學噢～

168 + 不吃澱粉

168+tabata

想知道

增加運動
然後168可以搭配減醣
我用這方式一個月瘦4公斤（視覺有感，自己也有明顯感覺身體變比較輕盈）

可以找我聊聊 聊完若不需要也沒有關係喔！請加我line:chu_45824

YouTube 一堆影片

我也是168，加上晚上都去走路運動，有瘦6公斤

運動 重訓

運動

168看體質不是每個人適用，不過基本一定要多喝水～～

網路上看影片運動

我也是，168對我真的沒有用

跳操 啞鈴操 蠻有效的

早睡早起，生活作息正常代謝也會變好喔！

運動

運動

多喝開水

168+彈力帶
線條好看要做一點肌力訓練💪
還有早睡超重要

我是168+啞鈴操+戒飲料

去健身房請一對一教練，體重可能不會變太多，但體態會差很多

跳繩也不錯

我要做到186才有明顯效果出來喔

局部好像沒辦法，168搭配運動看看

減醣飲食很有用

168有用

戒糖、減醣+168我覺得很有效
所有精緻澱粉一律不吃（白飯白麵麵包覺得有甜味的水果等）
每天30分鐘居家核心跟有氧交替做，運動做3日休1日

我這樣半年瘦6公斤,
而且每兩週還能有一天放縱日隨便亂吃想吃的東西😆

多喝水 吃的食物很重要

多喝水 不吃消夜

局部真的很難
根本沒有可以瘦特定部位的運動
不然就是抽脂之類的了

運動

我都是看YT林芊妤的瘦身影片覺得很有效

做核心

練棒式

吃飯前多運動，多喝水或是上網找減脂肪減重的運動
168要看個人，有些人沒用

少吃澱粉、吃清淡健康、生活規律、多喝水

核心運動 把肚子練結實

做核心運動

想要快速的話，可以醫美；不想花大錢的話，就是控制飲食和運動囉～

只做168不運動，當然沒什麼用

吃健康 少油少鹽

拍照可以修圖😂

多喝水168

運動

腹肌訓練？

瑜珈或運動💪⋯⋯你只靠食物不可能😅

我一個月減8公斤，需要教妳嗎？

有沒有人玩健身環有效果的啊🤔🤔🤔

晚餐不吃澱粉很有感

運動啊

運動真的很有感

運動

我十年前曾去做過埋線，真的是埋哪裡雕塑哪裡，就是暫時性的效果很顯著

👍

水一天至少喝到體重的30倍，我後來一天喝體重的40倍，體重降了3公斤（平常一星期有3天運動30分鐘）

極端一點204😂
配合局部運動 局部的不動會很難😞

168

我是跳鄭多燕
婚期前兩個月還買了啞鈴 跳啞鈴瘦身操

168

168

168

鄭多燕的瘦身操，效果還不錯喔！

運動

要有型 要做核心
體重會差不多 但體型會有差

我推薦nuskin瘦身產品 有效

生活作息不正常的話，會容易胖

埋線

做些核心運動可以瘦肚子！手臂也可以看影片做！每天做！加油💪🏻

加油

運動！
上網查瘦手臂 提臀
不用多 每天做個三十下
拍照前 就會比較紮實💪🏻💪🏻

多喝水，少吃

做棒式,我從一下30秒練到現在一下超過60秒,一天做3下,很有效。(我有po文)

躺著，雙腳往上抬高一點，撐住！你會感覺肚子用力，每天做個幾次，可以讓肚子小一點

別擔心，會修片