減肥

我本身坐辦公室容易下半身水腫加上腹部容易脂肪囤績
若沒有時間在外運動不知如何提高代謝的話，可以買LIKON L320多功能理療+曲雕儀喔!
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它不僅可以拿來塑身，落枕或者是復健 酸痛都可以用，家人也可以一起使用

我透過飲食調整 有興趣可詢問我
Line: joychiang0606

戒飲料、宵夜、零食，除正餐外不要再吃東西，至少這部分就有感了

我也是耶！一月挑二月拍…結果現在冬天越減越肥中😱好需要意志力

少吃多動了吧！

我不是業配，但我是只喝黑魔可可當早餐，然後午晚餐只吃菜跟肉，還有搭配f燃刻零，每天都運動，大概三個月下來瘦五公斤～

多喝水 多吃蛋白質 少澱粉

飲食控制很重要

多喝水、運動加飲食控制，盡量挑低GI的原型食物來吃，一個禮拜至少也要有3天的運動，油炸甜食要戒掉，自然就會瘦了

疑，只有我看到疑問嗎，你們訂婚不宴客嗎，宴客不用放婚紗照嗎，減肥我是建議運動，我之前減肥很懶，用健走的方式運動，一個月瘦了五公斤

我覺得結婚後減肥變有難度!因為豬隊友吃不胖!每次他吃消夜我都說想吃!他就說吃吧XD

1. 減少糖、澱粉、碳水化合物的攝取量
2. 多喝水
3. 每餐不超過8分飽，晚上10點後不進食
4. 每週至少4天運動30分鐘

我這樣子瘦了7公斤，毅力最重要😂

要有意志力

要多多運動

2個多月瘦10公斤頗極端，要快速的話去醫美一下，不要為了瘦身而暈倒

不吃醣類食物，多喝水運動，早睡早起

少吃多動 重訓

先從晚上不要吃澱粉試試看

168斷食、運動、少吃精緻澱粉

我要等產後再瘦😂

澱粉糖類甜點等少吃，我是勤做有氧運動。

我也想知道

戒糖滿有用的但很難😂

澱粉糖類少吃，每天安排一下運動

我用168蠻有用

減少食量和增加運動量

肥肉黏緊緊 要瘦很難

唉 冬天到了 減肥更難

如果時間很急迫可以考慮去健身房

真的苦惱啊啊啊啊 大家一起加油

斷食最快

加油打氣放輕鬆

少吃澱粉加運動喔
加油

剩兩個月，要瘦10公斤？不吃不喝嗎？這樣會昏倒的，5公斤就很高標了

不吃甜食和飲料，我是還有168和運動（跑跑步和快走） 婚紗照可以修圖真的不用太過緊張～

澱粉和醣類少吃，多吃高纖維食物，再加上運動

少吃澱粉呢

我不吃甜點、減醣，晚餐不吃澱粉，多運動

168+游泳，不過拍婚紗可以修，不用那麼緊張。

婚紗不擔心，可以修圖XD
婚宴前努力節食+運動，加油！

壓力越大越瘦不下來，平常心。照片會修

運動+節食+不碰精緻澱粉和甜食+穴位埋線

拍婚紗前一個月晚餐全改成蔬菜湯，當月不喝任何含糖飲料，澱粉少吃
我瘦了五公斤多🤣🤣🤣