養胎不養肉

我一天只吃兩餐，整個孕期胖8公斤，但我有一直走路

少吃澱粉甜食 熱量要控制

堅果類一匙

我自己是放鬆吃反正心情最重要

盡量吃原型食物或清淡一點，有的人會突然愛吃甜食或重口味，但那樣比較容易胖，盡量吃好的蛋白質或有葉酸的食物 這篇有講到蠻多養胎不養肉食物的 http://nurse2baby.blogspot.com/2017/04/blog-post_7.html

我真的崩潰我孕期反而開始喜歡吃甜食跟沒用的零食！！我本來都不碰的🥲

精緻糖類攝取要減量、油炸的先不碰。懷孕初期胖四公斤都是胖媽媽，要注意！

少糖少澱粉吃原型食物

喝滴雞精、少吃澱粉加工食品多吃原形食物，我不吃炸物但我很愛吃甜點戒不掉，但是會控制一個禮拜吃一次，懷孕到生大概胖7公斤

我之前是只有吃蘇打餅，我只有前三個月忌口忌奶茶，然後4－7個月有時候隊友會騎車帶我去市區買炸的吃，每次產檢都沒胖都在58、59這兩個數字跑，到後期隊友聽到他同事說媽媽想吃啥就給他吃吧然後我才會比較常吃到炸類的，婚前60嫁給隊友後馬上懷孕到生產前60.25，不過我坐月子也沒有胖，直到回娘家兩個月胖回60

我老婆足月才胖6公斤
生完比產前還瘦

原型食物 體力可以的話多走動

少水果少澱粉不吃炸物飲料無糖，孕期總共胖12公斤，生完小孩滿三個月目前餵母奶，剩1.5公斤回到孕前體重~

前三個月就胖四公斤後面很危險哦

因為我都在吐所以能吃的都吃😅

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我初期沒有胖，因為一直吐，後期比較難控制，目前37週多，比原本多了10公斤！很少吃零食，只吃正餐！一般晚餐後就不吃東西了！一個月最多只能胖兩公斤，不然衛教師會念😅但偶爾還是讓自己開心，所以會吃甜食！平常可以多走路！
其實都能吃，只是要適量！

糖分盡量少攝取
吃比較有營養的吧
不過我看有些人明明很克制卻還是孕期胖很多很懊惱，所以我覺得這跟體質有關係，不過懷孕媽媽開心最重要

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澱粉類，糖攝取少一點

這個真的好難

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胖四公斤好像有點多

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可以吃堅果類的零食

一個月胖一公斤😅

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