變回社畜後身體越來越差...

可以吃一點B群、益生菌（蔓越莓的）都對身體有幫助，推一下嚴萃這家的還不錯

睡前做拉伸瑜伽 會幫助肌肉放鬆肩頸部分真的有改善，以前因為工作壓力很大，有吃到鎮定藥物讓腦袋不要胡思亂想，後面我改吃夜酵素，雖然入眠比較慢 但是依賴性比較低，平常最一些自己會放鬆的事情，記憶力不好就要提前安排好事情，利用手機幫忙記憶提醒，或是貼便條紙在明顯地方，告訴自己代辦事項多少會改善一點

有空時去泡溫泉、補充B群（活力抵抗力）、魚油（記憶力）、鈣（睡前吃助眠）和益生菌（體內循環）！

我起床跟睡前都會做一下瑜珈 多拉伸身體感覺比較舒服 平常都太緊繃了

我也有去無恙森林諮詢 從呼吸減量練習到配戴他們的牙套
裡面的人員和我說 透過咬合訓練舌肌 除了矯正錯誤的呼吸也可以刺激全身筋膜
目前已經持續快兩年了 覺得效果不錯
體能變好 也不容易鬱卒焦慮
但除了產品輔助 最主要還是要養成良好的生活習慣就是了~

平常都會吃保健品，像是膠原蛋白跟維他命C
建議可以養成習慣 久了就會看到成效~

有空去做按摩舒壓一下呢？
但主要還是放鬆身心，心情一直處在緊繃狀態也會影響身體

我之前工作很累也很容易睡不好
常常醒來時一樣疲勞
看診之後醫生轉介我到無恙森林去做諮詢
開始從呼吸方式和日常作息、飲食著手改善
一段時間下來睡眠品質真的好很多
也不會有動不動就疲憊的問題產生
建議你也可以從自己的呼吸方式著手
看是不是有相關
網路上也有很多相關的文章
可以搜尋看看

我也記憶力變不太好，但不知道是不是跟確診過有關哈哈哈

督促自己健康生活 下班去慢跑 多吃蔬菜水果 多運動