減肥方法分享~冰烤地瓜好處多多

以前我就是有吃不胖的體質，無論怎麼吃，體重都是45-46上下(我身高158)，但可能長大代謝變慢後，體重就漸漸來到54(!!!)，是前幾個月發現的...直接破50，直逼54…，嚇到的我開始嚴格控制飲食+規律運動，這個月體重才重回4字頭

相信網上有很多飲食和運動的教學了，這邊想和大家分享一個很有幫助的飲食方式，那就是——把主食換成地瓜，是我參考這篇文學到的https://www.edh.tw/media_article/518

吃冰過的地瓜所吸收的熱量，比一般的熱地瓜還少很多，而我也漸漸地幾乎讓地瓜成為我主食(但晚餐就不會吃澱粉)

我通常都會在附近家樂福買大包裝的冰烤地瓜回來冰，是瓜瓜園出的，買幾包回來放，主食可以搗成泥或直接吃，然後配水煮蔬菜和低油脂的肉類

大包裝的大概1kg，其實我一餐也不一定會吃到一條，是看我當天的配餐狀況，所以補貨的頻率也沒有很大，會買現成的原因是因為，身為上班族，其實沒有很多時間慢慢蒸地瓜，所以這樣其實很方便，可以冰幾條放公司，想吃可以直接食用

把主食換成地瓜後，其實我非常少在吃米飯了(除了有時和朋友聚餐才會吃)，地瓜的纖維讓我恩恩的頻率也有變多，這幾個月吃下來，搭配下班後的運動，我的體重才終於慢慢下降，全靠我飲食控制+規律運動，在這之中，主食的攝取選擇也有很大的影響!分享給正在減肥的版友們!

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