求解 蜜月旅行導致兩個月因時差問題而失眠

年前跟老公去歐洲玩可以算是類蜜月旅行吧，但殊不知在美好的旅程中難免會有一些小插曲，一來是我本身有點認床，又加上台灣跟歐洲時差較大的關係，所以去歐洲玩的期間都一直沒有睡好，尤其是晚上常常會睡不著，隔天白天超級沒精神，最痛苦的是有時候晚上會睡睡醒醒回來台灣後已經有好幾個禮拜都一直飽受失眠的困擾，我想最大的根本原因是我身體調時差的機能比一般人還要慢很多，回來台灣已經有快一個月了，但依然還沒調整回原本台灣的生活節奏，晚上跟睡眠狀況幾乎跟在歐洲時一模一樣，晚上不好入睡常常躺著到2~3點都還醒著想請教有沒有人曾經也因為時差的關係而睡不著，或是一般碰到失眠期時是怎麼改善和解決的再這樣下去我真的會變熊貓...黑眼圈真的越來越深了，化妝都快要遮不住了

【PS】如果能不吃安眠藥這類強制睡眠藥物的最好，自己有先做一些功課，看到有說經常吃安眠藥的話，擔心可能會有藥物依賴性的問題，所以如果有除此之外的建議選項，還請無私的分享給我，謝謝！這是這次去蜜月旅行最滿意的其中兩張照片是在克羅埃西亞的十六湖國家公園，超推這裡一定要去一次

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