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Joanne Chen02月20日 14:02

求解 蜜月旅行導致兩個月因時差問題而失眠

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年前跟老公去歐洲玩可以算是類蜜月旅行吧,但殊不知在美好的旅程中難免會有一些小插曲,一來是我本身有點認床,又加上台灣跟歐洲時差較大的關係,所以去歐洲玩的期間都一直沒有睡好,尤其是晚上常常會睡不著,隔天白天超級沒精神,最痛苦的是有時候晚上會睡睡醒醒回來台灣後已經有好幾個禮拜都一直飽受失眠的困擾,我想最大的根本原因是我身體調時差的機能比一般人還要慢很多,回來台灣已經有快一個月了,但依然還沒調整回原本台灣的生活節奏,晚上跟睡眠狀況幾乎跟在歐洲時一模一樣,晚上不好入睡常常躺著到2~3點都還醒著想請教有沒有人曾經也因為時差的關係而睡不著,或是一般碰到失眠期時是怎麼改善和解決的再這樣下去我真的會變熊貓...黑眼圈真的越來越深了,化妝都快要遮不住了

求解 蜜月旅行導致兩個月因時差問題而失眠

【PS】如果能不吃安眠藥這類強制睡眠藥物的最好,自己有先做一些功課,看到有說經常吃安眠藥的話,擔心可能會有藥物依賴性的問題,所以如果有除此之外的建議選項,還請無私的分享給我,謝謝!這是這次去蜜月旅行最滿意的其中兩張照片是在克羅埃西亞的十六湖國家公園,超推這裡一定要去一次

求解 蜜月旅行導致兩個月因時差問題而失眠
求解 蜜月旅行導致兩個月因時差問題而失眠

*作者同意無償授權結婚吧使用

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共27則回應

Elmer Tsai

可以吃褪黑激素調整時差

2個月 回覆

安眠藥真的會有依賴性,我原本也有吃,但吃完隔天精神都會不太好
後來也是補充助眠的保健食品去輔助慢慢減藥,已經停藥一年了

2個月 讚 2回覆

CCLEMON

我也常常失眠

2個月 回覆

Lydia Ding

我看過中醫,只能說效果真的...不然就是我看的那家...
如果用中醫調理,評估一個月如果還是沒有什麼改善,建議直接看西醫比較快,祝早日遠離熊貓眼

2個月 讚 2回覆

林李雯

真的極度不建議長期吃安眠藥,過來人經驗

2個月 回覆

伊雲

也可以嘗試看看中醫調理或是一般市面上常見的像是芝麻素、益生菌、黃金自眠素、GABA等等,但在購買或使用之前還是建議可以先諮詢專業的醫師會比較好

2個月 讚 2回覆

Zoe

首先我會建議可以先持續以運動開始改善,目的是盡量讓全身勞累到想睡覺,要累到晚上連失眠的機會都沒有

另外平常的吃的喝的也先暫時調整成「健康」飲食,因為飲食也有可能會影響到睡眠

如果不想吃安眠藥的話,一般屈臣氏、康是美都有賣一些助眠相關的保健品,可以先諮詢醫生看看建議,我自己是吃熟睡寶,因為有一陣子失眠的狀況跟你很像,但不是因為時差的關係,是因為工作跟日常的壓力,導致睡眠品質和情緒變的越來越差

以上如果都嘗試過還是沒有改善的話,建議還是要去求助專業的門診,希望能幫到你~~

2個月 讚 3回覆

我自己是有在使用一些精油放鬆舒壓 幫助睡眠 睡前泡泡腳對我來說也很管用 真的很好睡

2個月 讚 5回覆

珊珊

市面上好像滿多幫助睡眠的保健食品,可以找看看

2個月 讚 3回覆

阿斌

可以試試看晚安奶粉,最近看到滿多人推薦的

2個月 讚 6回覆

洪子媛

如果白天因為精神不好有喝咖啡的話,先暫停幾天甚至幾個禮拜,讓身體的睡眠機能(自眠力)先恢復看看

2個月 讚 9回覆

Forever G

可以去看看睡眠門診之類的

2個月 讚 2回覆

咕嚕

我過去的經驗是床單棉被枕頭套好好清洗然後太陽曬過,或是把家裡仔仔細細的大掃除一次也很有用

2個月 讚 10回覆

Sharon G

黑眼圈蠻深的欸

2個月 讚 4回覆

chen

真是辛苦你了,時差有時候真的很令人苦惱,也許睡前聽點音樂、然後讓眼睛休息~祝福趕快恢復

2個月 讚 9回覆

MM巧克力

睡前不要滑手機🤣🤣

2個月 讚 2回覆

激動鼠泥

自己有在玩精油芳療,可以試試看薰衣草、佛手柑、甜馬鬱蘭(價格較親民),價格高一點可以選橙花、乳香。精油一定要挑選天然有機的,這錢不要省,因為攸關呼吸道健康。
像是香X集、Neals Yxxxx Rxxxxxx,NeXm是我常買的幾個牌子,前兩家有單方&複方精油。NeXm是英國芳香品牌,大多賣複方精油,還有一些枕頭助眠噴霧(以上單純覺得好用推薦,非業配)
自己有時候睡不好用精油覺得有幫助,可是精油畢竟是天然的東西並非藥物,有點像中藥是要慢慢調理才會見效。我覺得自己睡得好一部份也是心理作用,覺得用了精油心安了這樣,但不論如何,看結果就是至少我睡眠品質變好了🤣

2個月 讚 8回覆

LLLoLLL

哇…黑眼圈真的蠻深的耶
如果一直睡不著的話,建議還是求助醫生喔

2個月 讚 7回覆

Sunny

可以先吃看看一些有助眠效果的保健食品
很嚴重的話可以去掛個身心科門診
請醫師幫忙判斷

2個月 讚 4回覆

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