照著「3個健康飲食小撇步」走～讓你秋冬不發胖，身型更漂亮！
▲ 圖片來源：pinterest
最近天氣轉涼，代表夏天即將過去，衣服穿搭也因為早晚溫差有了變化，開始將涼爽的衣服收起來，改穿長袖、外套出門。正因為這樣的天氣轉換，讓大家對身型的管理開始鬆懈，沒像夏季那般嚴謹～（所以很多人才會說秋冬是養肉的好季節！）
但想要維持住好身型，其實應該是不分季節der！要用最簡單且不激烈的方式才容易做到，除了規律運動外，另一個就是靠健康的飲食習慣，以下3個飲食小撇步，能讓身型在秋冬維持得漂亮，不發胖！！
✔ 撇步1、三餐盡量定時定量
這個是最容易達到標準der，早午晚餐一定要盡可能準時吃、且吃定量。
很多人以為吃「早午餐」，代表少吃一餐，就熱量考量而言，應該比較不容易發胖？但其實身體很聰明，因為原本三餐的食量，突然少一餐，處在飢餓的時間變得比較長，本來要吃固定量且進行代謝的動作，就會轉變成節能、儲存能量；當妳在進食時，身體機制就會盡量吸收能量對抗飢餓，此時脂肪就會進行堆積！
所以不要貿然減少一餐，進食的量也要固定，不要常大吃大喝，飲食內容盡量多元均衡，才是最健康的飲食習慣喔～
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✔ 撇步2、喝含糖飲料的機率，盡量減到最低
大家都知道含糖飲料對身體有負面影響：攝取過多糖分不但會造成發胖與蛀牙、增加代謝症候群的風險，更讓身體容易老化！
雖然說不喝飲料真的太困難惹（小編的飲料就是照三餐配XD），但一定要將頻率減到最低並且控制住～
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✔ 撇步3、感到餓時，吃適量水果跟堅果
三餐中間可能還是會餓，但不喝含糖飲料，就會讓人嘴饞想要吃東西，邪惡的零食通常會在此時出現！
但吃零食常會不小心吃過量，反而容易讓人發胖；建議可以吃最自然的水果跟堅果，水果中的纖維質會有一點飽足感，而堅果的營養成分豐富，少量、適量的吃，除了對抗飢餓外，對身體也很不錯喔！
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