貼心小叮嚀：吃對食物，遠離「經前症候群」！
▲ 圖片來源：Show Su Photography
女性朋友每個月都會有好朋友來報到，在它報到前，通常容易變得愛發脾氣、焦慮沒耐心，有時候甚至會有全身性的酸痛感，或者會有頭痛現象！！！
這種「經前症候群」又稱PMS，是由於經期來之前，身體中雌激素和黃體素濃度比例改變，讓情緒上變得敏感，且身體會有不舒服的狀態；而這些症狀大多會從經前持續到月經來後2～3天，才會緩和下來。
說到這，是不是覺得百般無奈－－到底這個跟女性賀爾蒙有關的身心症狀，又沒辦法避免該怎麼辦呢？所以這段時間的養護顯得更為重要，其中飲食的保養是最方便的方式！以下就告訴你幾種能緩解經前症候群的食物。
▲ 圖片來源：LadyM化妝時間
❣ 1、深綠色蔬菜
很多深綠色蔬菜含有豐富的天然植物纖維與維生素，吃起來較有飽足感，也能使血糖較為穩定。
通常經前症候群時，女性朋友會想吃甜，但若吃過多甜食，反而會吃進過多的熱量與糖分，使血糖變得不穩定，加劇經前症後群症狀喔！所以深綠色蔬菜的功效，相對重要。
▲ 圖片來源：pinterest
❣ 2、奶、蛋、肉類
奶類包括乳製品富含鈣質與維生素D，對於經前痠痛不適感有緩解的功效。
蛋與肉類就更不用講，富含女性朋友最需要的維生素B群，讓你的身體有能量，減緩這個時期的疲憊感。
▲ 圖片來源：pinterest (左) / (中) / (右)
❣ 3、香蕉
心情欠安就要吃香蕉，真的沒有錯！因為香蕉中富含調節血清素的鎂和色氨酸，能讓心情保持愉快，讓你心情不焦慮暴躁，更對睡眠有幫助；能睡好、心情好，就能讓經前情緒更穩定囉～
總之，懂得經前聰明選擇食物，經期就能讓你狀況好得跟平時無異，優雅從容地渡過這個無法避免的特殊時期！你也倍受經前症候群所擾嗎？那就到「聊吧」跟大家分享一下心得或避免疼痛的小撇步吧♥
▲ 圖片來源：M+L 攝影工作室
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