新娘必看！原來平常這樣吃飯 竟然也能「越吃越瘦」
▲ 圖片來源：飛妃 Photography／女攝影師
相信很多人都聽過，吃飯要慢慢吃這款說法，但有時候時間趕或是邊吃飯邊聊天，都會吃得飛快或是只管聊天不知道吃進啥東西。其實吃得慢另一種說法就是每口送進嘴巴中的食物咀嚼久一點。至少都要咀嚼20下到30下左右，因為咀嚼可以讓我們仔細品味食物的味道外，能專注在吃東西，也對正在減重的新娘有幫助喔！！下列就舉出項咀嚼的好處，讓新娘妳更有意識的吃飯，嚼得健康又窈窕！！
▲ 圖片來源：1+1手工婚紗攝影工作室
咀嚼能加速消化功能，營養吃得到
咀嚼的動作，會讓口水的分泌變多，口水中的澱粉酵素會覆蓋在咬過的食物上，澱粉酵素厲害的地方，就是能分解吃進嘴裡的碳水化合物，所以咀嚼是消化步驟的第一步，咀嚼越細小，這些細小的食物送到胃中，就能徹底和胃酸和消化酶產生作用，讓消化時間快一點、品質變好，消化道吸收快之外，更容易吸收食物的營養，得到了充足營養對健康就有正面影響。
▲ 圖片來源：飛妃 Photography／女攝影師
相對的吃進嘴裡的食物隨便咀嚼，甚至直接吞，讓食物沒經充分咀嚼就進了肚子裡，這時人的胃要促使分解食物更有效，就會分泌大量的胃酸來消化，消化時間就會拉得長，消化系統產生的負擔就大，人因此容易越胖。
▲ 圖片來源：1+1手工婚紗攝影工作室
咀嚼久一點、吃慢一點，讓腦部覺得吃飽了！
當人吃飽了，腦部要在十分鐘後才能接收到飽的訊號。習慣吃東西不太咀嚼的人，或是吃得太快，常讓腦部還來不及感受到飽足感，就會吃進過量食物，肥胖就隨之而來。咀嚼次數變多，進而讓吃飯的時間變得長一些，讓腦部會以為吃了很多東西，便發出了吃飽了的訊號，即使吃得不多也不會覺得不舒服，就能達到減肥效果。
▲ 圖片來源：伊頓自助婚紗 ▌台北高雄桃園新竹台南
分享本文
相關推薦
【過年紅包行情】父母公婆怎麼包、寫法禁忌雷區一次說分明！ 哪對「生肖夫妻」最速配？12生肖婚配對象一次看，這6組婚姻最幸福長久！ 2024年菜外帶、宅配年菜推薦：全台36家「五星飯店、米其林餐廳、網購年菜」預購資訊、優惠價格懶人包，還不快收藏？（持續更新）
找婚禮資訊？試試婚籌小工具
