婚前加緊訓練！睡前花5分鐘做伸展操 好的「體態」穿禮服更美

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圖片來源：蘿亞結婚精品

生活在水泥叢林中的新人們，每天辛勤工作著，被老闆上司追著跑，加班已是常態，常常回到家洗完澡休息一下，緊接著就要開始籌備結婚相關事項，搞得飲食不正常，睡眠品質也不好，想要擺脫這樣的惡性循環，卻不知道該怎麼著手嗎？那麼請試著做做「睡前五分鐘伸展操」，也許會有意想不到的收穫！話不多說，現在請好好筆記跟練習噢！

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五分鐘睡前伸展操

「五分鐘睡前伸展操」到底是什麼？才五分鐘而已會為身體帶來什麼變化嗎？妳可能不知道，白天日復一日疲勞感的累積，其實會讓血液循環不良、進而影響代謝和睡眠品質，而睡前伸展操的用意，主要是利用慢慢地深呼吸，將氧氣帶給身體裡每一個細胞、同時放鬆肌肉，減緩白天常有的緊繃感；透過每一天持續練習，增加血液循環和調整代謝，除了讓妳更好睡、體態也能變得更美！

圖片來源：新竹法國巴黎婚紗攝影

首先，平躺下來之後，用雙手抓住腳底，腳跟朝上抬起，盡量將膝蓋伸直，看起來像一個V字型，這樣的動作保持5秒後慢慢放下；接著將兩膝曲起成90度，大腿用力夾緊，把雙手合起放在頭部後方，把頭撐起來，整體看起來像是仰臥起坐到一半姿勢，維持15秒後再慢慢平躺下來。先試試一個循環，身體慢慢習慣之後可以再循序漸進的增加次數。

圖片來源：小紅莓婚攝影像團隊

做伸展操的時候務必注意動作放慢、並調整好呼吸；也要記得所有事情都是循序漸進，重要的是持之以恆的練習，才會慢慢看到效果！當然，若身體不適時也千萬不要勉強，以免弄傷身體反而得不償失喔！每天只要五分鐘，持續下去一定可以擁有好體態喔！

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關於作者：結婚吧小編

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