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婚前加緊訓練!睡前花5分鐘做伸展操 好的「體態」穿禮服更美

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圖片來源:蘿亞結婚精品


生活在水泥叢林中的新人們,每天辛勤工作著,被老闆上司追著跑,加班已是常態,常常回到家洗完澡休息一下,緊接著就要開始籌備結婚相關事項,搞得飲食不正常,睡眠品質也不好,想要擺脫這樣的惡性循環,卻不知道該怎麼著手嗎?那麼請試著做做「睡前五分鐘伸展操」,也許會有意想不到的收穫!話不多說,現在請好好筆記跟練習噢!

 

延伸閱讀:準新娘告別脂肪腿!請你跟我這樣做 重新雕塑「逆天美腿」♥

五分鐘睡前伸展操

「五分鐘睡前伸展操」到底是什麼?才五分鐘而已會為身體帶來什麼變化嗎?妳可能不知道,白天日復一日疲勞感的累積,其實會讓血液循環不良、進而影響代謝和睡眠品質,而睡前伸展操的用意,主要是利用慢慢地深呼吸,將氧氣帶給身體裡每一個細胞、同時放鬆肌肉,減緩白天常有的緊繃感;透過每一天持續練習,增加血液循環和調整代謝,除了讓妳更好睡、體態也能變得更美!

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圖片來源:新竹法國巴黎婚紗攝影


首先,平躺下來之後,用雙手抓住腳底,腳跟朝上抬起,盡量將膝蓋伸直,看起來像一個V字型,這樣的動作保持5秒後慢慢放下;接著將兩膝曲起成90度,大腿用力夾緊,把雙手合起放在頭部後方,把頭撐起來,整體看起來像是仰臥起坐到一半姿勢,維持15秒後再慢慢平躺下來。先試試一個循環,身體慢慢習慣之後可以再循序漸進的增加次數。

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圖片來源:小紅莓婚攝影像團隊

 

做伸展操的時候務必注意動作放慢、並調整好呼吸;也要記得所有事情都是循序漸進,重要的是持之以恆的練習,才會慢慢看到效果!當然,若身體不適時也千萬不要勉強,以免弄傷身體反而得不償失喔!每天只要五分鐘,持續下去一定可以擁有好體態喔!

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結婚吧小編

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