【懶人保養法】起床3件事，輕鬆打造易瘦體質！
圖片來源：LadyM化妝時間•Mia makeup
一天之計在於晨，想瘦身減肥，就從起床開始做起吧！
每當我們要開始實施減肥計劃的時候，不外乎就是想到要少吃多動，甚至有很多女孩會使用節食的方式，反而會越減越胖，體脂肪悄悄地升高。
但你知道嗎，起床的那段時間，只要掌握幾個小撇步就能輕鬆提升新陳代謝，讓你輕鬆打造易瘦體質，而且瘦到該瘦的！
微運動
睡醒後慢慢的讓身體甦醒，進行一些床上的小運動，像是翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳儘可能地向下伸，還有俯卧在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起。
圖片來源：LadyM化妝時間•Mia makeup
起身後可以做一些不太激烈的運動，其實早晨運動重要的不是激烈程度，而是要持續有恆地進行。
做一些舒緩、伸展的動作，之後可以做一些深蹲、棒式等，簡單訓練肌耐力，也可以讓身體留一點汗，也能促進新陳代謝，氣色看起來更紅潤有精神。
圖片來源：Eric Lai Photography
喝一大杯水
早上起床建議第一件事情就是先補充水分，大約要250～300CC以上，以溫開水為佳，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。
因為身體經過數小時缺水，是最需要補水的時候，此時補充水分，能讓身體細胞完整吸收水分，並能有效刺激腸胃蠕動，促進新陳代謝；另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦！
圖片來源：Eric Lai Photography
健康早餐
早上為自己準備一份營養均衡的早餐，身體攝取了足夠養分，不僅可以讓思路更清晰，也能讓一整天充滿活力。
早餐對人體健康十分重要應富含豐富的蛋白質，為一整天提供能量，同時別忘了蔬果的攝取唷！
讓我們輕鬆在早晨就打造易瘦體質吧～
圖片來源： pinterest
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