想當由內而外的「自然美人」，先懂這3種好食材！
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女生嘛！一生都在追求變美，年輕時剛學會化妝，各種新推出的化妝品都想試看看，出門不帶妝似乎跟不上時尚的腳步；隨著年紀增長，開始意識到除了外在的修飾，內在的膚質更為重要。
想要養好膚質嗎？那先從吃的食物下手吧！
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1、各種莓果
藍莓、黑莓和蔓越莓等莓果，除了富有大量的抗氧化劑，可以有效幫助傷口癒合，還能防止自由基（Free Radicals）傷害皮膚結構，造成皮膚失去彈性，減少皺紋的產生喔！
同時這些莓果也含有豐富的營養成分，是想保持青春膚質的一大幫助啊！除了單吃也可以加在牛奶或是優格中一併食用喔～
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2、鮭魚
想不到吧！生魚片中常出現的鮭魚不僅美味，同時也對改善膚質有很大的功用喔！可以減少皮膚衰老現象（包含長皺紋、下垂失去彈性、長老人斑等）。
另外，由於現代多種環境因子容易破壞皮膚，多吃鮭魚也有保護的作用～
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3、綠色蔬菜
大家應該都知道要多吃綠色蔬菜，但大多是因為長輩們從小對我們說能幫助消化、排便等，你不知道的是綠色蔬菜中含有豐富的礦物質和維生素A，可以有效改善乾燥、脫皮的肌膚。
另外，其中的維生素C，還能修補被太陽光破壞的膠原蛋白；維生素E更可以改善發炎鬧彆扭的皮膚狀況，是不是真的超厲害的？簡直是幫助維持好膚質的好幫手啊～以後每餐都多叫一盤蔬菜！
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看完後，是不是發現其實這些食物都很好取得，是我們平常生活中多少都會吃到的東西呢？以後可以多多食用，一起維持青春好膚質吧！
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