你有喝對「防彈咖啡」嗎？專家建議：先看體質才能「享瘦」！
圖片來源：婚攝英傑影像團隊
一位矽谷工程師因為喝了西藏的酥油茶後，將咖啡改良成「防彈咖啡」，從此在生銅飲食界一砲而紅；不少人因為忙碌沒空照顧好三餐，或者想在短時間減重者，都靠早上一杯防彈咖啡迅速補充身體能量、且快速瘦身成功。
防彈咖啡做法簡單，一杯240CC黑咖啡＋一匙草飼無鹽奶油＋一匙椰子油，攪拌均勻後就可取代早餐，中午後只吃大量的蔬菜、少量優質蛋白質，晚餐只吃水果並在八點後不進食。
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這樣的飲食方法，是以高脂肪、低碳水化合物的飲食比例，讓身體進入產生酮體的狀態，強迫消耗體內的脂肪，進而達到減重的效果。
而好的草飼奶油跟椰子油則是讓身體充滿能量，並有飽足感；黑咖啡則能加速新陳代謝，搭配生酮飲食確實能在短短幾個月內快速減重。
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不過不是每個人都適合這樣的「極端飲食」方法，如果腸胃本身就有發炎、容易不適者，防彈咖啡就有可能引起更嚴重的胃食道逆流，或加重腹瀉等狀況；肝、腎臟等代謝系統不佳者，長期使用也有可能引起更大的負擔，一定要請教過醫生適不適合自己的身體狀況喔！
圖片來源：婚攝英傑影像團隊
低碳水化合物＝低醣，因此如果只引用防彈咖啡，但沒有控制碳水化合物的攝取，即使每天喝也等於吸收了更高的脂肪，不會有顯著的減重效果；或是將咖啡改成可可、其他飲料，身體在飢餓時又缺乏咖啡因提神的狀況下，整天的精神都會不好，也更容易感覺到飢餓。
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營養學家及醫學專家都建議，如果要用生酮搭配防彈咖啡的方式減重，使用3～4週就要階段性恢復正常飲食，避免身體長期處在營養不均衡的情況下，引起酮酸中毒。
想要瘦得健康，還是要請教專業人士調整飲食內容，搭配運動才能瘦得開心又不復胖，擁有完美體態之外，膚質跟精神狀況才會跟著變好喔！
圖片來源：視覺系影像自助婚紗婚禮紀錄攝影
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