1. 運動太難?超慢跑正流行!找到身心靈平衡的懶人健康法

運動太難?超慢跑正流行!找到身心靈平衡的懶人健康法

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台北婚禮攝影工作室-婚攝哈利

▲ 圖片來源:台北婚禮攝影工作室-婚攝哈利

 

你有養成固定運動的習慣嗎?快檢視以下六點!

1、想要運動卻不知道從什麼運動開始?

2、本身是個運動白痴,做什麼運動都不協調?

3、對體力沒自信,連健走都無法持續?

4、減肥總是失敗,小腹卻一直衝出來?

5、工作或帶孩子好忙碌,根本沒有時間運動?

6、想要瘦身卻戒不掉美食?

Amanda Makeup Studio

▲ 圖片來源:Amanda Makeup Studio

 

 

如果其中一點說的就是你!那麼接著看下去,也許從現在開始,你會找到一個適合自己運動的方式~

Mr.wedding婚禮先生婚紗故事館

▲ 圖片來源:Mr.wedding婚禮先生婚紗故事館

 

 

日本醫學博士田中宏曉是運動生理學的研究者,也是超慢跑運動方式的推廣者,跑步對很多人來說,真的是一件痛苦的事,用不對的方式,跑不到一公里就會要人命,但他所推廣的超慢跑,是用走路一樣的速度跑步,不用氣喘吁吁,輕鬆愉快持續地跑,身體就能變年輕! 

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▲ 圖片來源: pinterest

 

 

 

那既然是和走路相同的速度,為什麼超慢跑會比走路更好呢?根據田中博士所寫的《超慢跑入門》有提到,超慢跑的能量消耗量竟然是健走的兩倍,一樣的時間會燃燒兩倍的脂肪!

不只能更有效率的瘦身,更可以讓身體變得更輕盈,提升基本體能,也能改善生活習慣造成的疾病,例如減少內臟脂肪,提高身體的基礎代謝。

伊頓自助婚紗攝影工作室(高雄)

▲ 圖片來源:伊頓自助婚紗攝影工作室(高雄)

 

 

而到底什麼是超慢跑呢?這個運動詞彙是在2009年NHK生活情報播放的電視節目《老師沒教的事》,出現後在日本社會中反應熱烈,在慢跑前面,刻意加上了一個超,就代表超慢跑是用非常非常慢的速度在跑,慢到可以被快步走路的上班族超越,是一種能夠面帶笑容,聊天的跑步速度,人人都可以嘗試,一天只要花十分鐘緩慢的跑步,就能明顯感受身體的變化!

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▲ 圖片來源: pinterest

 

給自己一個機會,走進家裡附近的公園或操場,試試看超慢跑,不勉強身體又快樂的運動吧!

Mr.wedding婚禮先生婚紗故事館

▲ 圖片來源:Mr.wedding婚禮先生婚紗故事館

 

 

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