破除大迷思！喝果汁當代餐健康嗎？喝對了才能真的變水水♥

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圖片來源：De-Lovely Wedding

很多美味的水果在食用前因為要切，很多人都會嫌麻煩，而為講求方便又不想浪費時間，乾脆簡單處理然後全丟進果汁機裡一起榨！總之加那麼多種的水果，營養也一定滿滿滿～

這是一般人普遍的想法，但～NO NO NO！其實大家大錯特錯了～今天就來破除迷思，不要再以為喝果汁就是最方便又健康的懶人法了！

圖片來源：1+1手工婚紗攝影工作室

將水果榨成汁，為講求喝起來順口又無稠感，又去果皮、濾渣再做飲用，這樣子本身水果營養價值就被大大扣分啦！

存在果皮與果渣中的大部分纖維就這樣被白白浪費了，一杯多種水果榨成的果汁，喝完應該只攝取到一種水果的營養吧？而且果汁必須現打現飲用，錯過黃金飲用時間，恐怕就白喝了！

許多人認為空腹喝果汁可促進腸胃順暢，由於每個人體質不同，所以因人而異，但若是選擇蔬果汁就不建議空腹飲用，因為蔬果多數屬寒性，若體質本身偏寒，會讓身體更加虛弱不適。

圖片來源：紗法亞精品婚紗

不愛喝水，選擇來杯滿滿維生素C的果汁也很健康？錯了！因為水果所含的維生素及水果酸，長期攝取都會促使胃酸分泌而過高，久了就會有胃潰瘍、食道、胃壁被腐蝕現象，所以還是乖乖多喝水，才是最優的養生之道～

圖片來源：甜在心婚紗攝影工作室

喝蔬果汁作為代餐，可以排毒、減重一次達成？天啊，雖然確實能有排毒效果，能夠讓胃達到休息狀態，但其實這樣會讓身體營養不均，也是更加殘害你的身體，要想好好讓身體排毒，慎選食物、多喝水與規律運動才是最好、最健康的撇步喔！

圖片來源：J2 wedding 板橋

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關於作者：結婚吧小編

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