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美背殺手的性感秘訣!原來「背部曲線」這樣練最有效?

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圖片來源:J2 wedding 板橋 中壢手工婚紗

 

美胸雖然還是有些女孩非常注重,為的是在婚禮上,穿上婚紗,胸前也能非常風光,所以都極力在保養胸部或是勤勞練胸,But!絕對不能忽略的還有一個部位--那就是我們的「背」!胸和背是一體兩面的,我們只光練胸怎麼夠,背是支撐整個上半身肌群,也能夠穩定支撐整個身體的最大關鍵;所以有美美的背肌,穿上婚紗可是有另一種美感喔!以下小編來教你簡易美背小運動,在家就能練背肌,輕鬆養出性感窈窕美背曲線♥

 

延伸閱讀:準新娘忙塑體!「皮拉提斯」找到自信最佳體態

啞鈴

1、躺在椅上,雙手握住一對啞鈴,平舉於胸部上方。

2、手肘微彎,將啞鈴往兩側展開慢慢下放。

3、吐氣時將啞鈴上舉回到胸部上方,進行12~15下,做滿3組。

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圖片來源: pinterest

 

延伸閱讀:完美新娘想要體態100分?靠「節食」,不如靠「重訓」!

彈力帶

1、呈站姿,雙手握住彈力帶兩端,置於胸部前方。

2、這時背部用力向後夾,到雙手打直可延展至身體兩側,重複三組一次12~15下。

以上兩組動作一天可重複數次來做!

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圖片來源: pinterest

 

光這兩組動作做完,相信吧迷們應該已經把一整年沒運動到的汗都流得差不多了吧?如果家裡沒有啞鈴和彈力帶也沒有關係,其實家裡的寶特瓶就是簡易版的啞鈴,長毛巾或是圍巾也都可以拿來當彈力帶使用喔~

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圖片來源:LION 萊恩婚紗攝影工作室

 

為了在婚禮上呈現最美的自己,下班回家時一定要努力不懈,認真的練習以上兩小組的動作,讓你不僅可以擁有美背,也可以讓身體健康,趕快一起練起來吧!擁有美背曲線就能大挑露背的婚紗禮服囉♥

 

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結婚吧小編

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