婚禮壓力大，怎樣可以改善失眠？

當妳有個念頭認為婚禮一定要完美順利，那這件事情就不會順利也不會停止焦慮

放寬心吧，就算東西忘記準備，流程沒有用好，都沒有關係的，大聲笑三聲：哈哈哈！我忘記了😆，這樣就好了♡
您們不會因為忘記帶、忘記做就停止那天的行程，兩個人手牽手一起面對，忘記的事情就讓它過去吧

以上是我老公帶給我的影響，真的聽完後，放輕鬆很多很多

建議可以先分析壓力主要來源，然後從根本去解決問題
看壓力來源是老公、長輩、生活還是自己給的
失眠狀況一直持續出現的話，建議可以去看身心科或睡眠門診
如果不想看診，也可以試試看使用一些助眠保健品來調整
我自己現在吃的是熟睡寶，年初是因為工作壓力大導致睡不好
後來吃這個大概半個月左右，睡眠狀況就有漸漸好轉

找點事情分散注意力！至於失眠的話，我以前有吃褪黑激素，但只有一開始有效，後面就沒什麼感覺了...

我前段時間因為工作壓力的關係，也是失眠，有吃安眠藥一段時間，但不想一直吃藥，現在是有在吃人家推的GABA，然後安眠藥減量(不能自己停)，我自己覺得半夜突然醒來頻率有降低，現在假日幾乎能一覺天亮

壓力大的原因是什麼？有跟老公溝通過嗎？把你的狀況說出來然後再一起想辦法解決，婚禮應該是件快樂的事情才對，加油！

我是晚上避免吃刺激的食物以免影響睡眠，以及攝取一些營養補充品幫助睡眠

看自己的舒壓方式，也可以試試按摩、精油

可以聽音樂、追劇，做點輕鬆的事，或是自己喜歡的事，然後適時準備婚禮的細項，一定會順利的，加油喔

搭版問一下，有人吃過亞尼活力的舒心眠嗎？有效嗎？最近在找助眠保健品的時候看到滿多人推薦的，想詢問一下實際效果

壓力是長輩給的還是因為追求完美感到焦慮呢？
前者真的無解...😭 後者的話，我自己最近想通了，其實不用太執著於婚禮一定必須要達到什麼標準或要多完美。
因為每個人審美觀都不同，你覺得不好的別人可的能覺得很棒，反之你覺得完美別人可能無感。
再說，如果婚禮當天有什麼小插曲，其實都算是獨一無二的回憶（撇除真的很誇張的出包），從小到大會被拿來回憶的不都是一些出乎意料的小事嗎？😁
就像拍婚紗當天下雨天氣不佳，我覺得也是不一樣的體驗跟回憶，誰說拍婚紗一定要晴空萬里對吧😁

回到現實面，我的已婚閨蜜是這樣跟我說的，她說婚禮只是人生中的就那麼一天，往後的柴米油鹽才是重點，要我千萬不要把太多重心放在婚禮上，當天一切順利開心就是最棒的了！

可以運動伸展一下
聽音樂放鬆
泡熱水澡
睡前不要滑手機

之前常常感冒我會自己煮黃金牛奶喝，若不怕薑黃味道的話可以嘗試看看，除了提升免疫力之外睡前喝也多少有點助眠（個人感受），辛苦你啦😇希望你可以愉快享受自己的婚禮🫶

https://ciao.kitchen/golden-milk/

我也會有，晚上拉筋放鬆，喝熱牛奶
不然就要去看醫生開一點 安眠藥，或是買一些退黑激素吃。

辛苦你了，婚禮前要忙的事情真的很多，我記得我那時候也是很常睡不好，你可以在睡前喝一杯熱牛奶，然後放點白噪音看看，最重要的是不要給自己太大的壓力喔~