突然覺得幸福肥的濾鏡好強
讚 210 ‧ 留言 19 ‧ 瀏覽 3300 ‧ 分享 0
自從跟另一半在一起之後
就沒有很認真的在控制飲食與作息
因為彼此的興趣很相近
有時還會一起熬夜看劇、打遊戲配宵夜
直到前幾個月健檢才意識到自己胖了，有輕微脂肪肝
體重比以前胖了十幾公斤，體脂肪超標、腰圍也變寬好多
夏天的短褲阿…都穿不下了😭😭
豬頭還跟我說：有很胖嗎？還好吧！
看著過往自己纖細的照片和自信的笑容決定認真減肥
一開始飲食控制，餓肚子盡量只吃到基代
但是餓沒幾天就受不了，開始實施211餐盤
因為工作關係，目前只有飯後去散步和快走
一個月過去了只瘦了1公斤
隨便吃個大餐直接回到原點.....
爬文很久決定報名減重班
我選了家裡附近有醫師和營養師的診所
與醫師討論後建議嘴饞可以吃康纖芙控制食慾
設定三個月瘦>10公斤
W1-W4
主要還是放在飲控上，運動維持快走，瘦了4公斤
但飲控上做得沒有很好，常常餓過頭又吃回來
不過有堅持快走，所以體重一直上上下下
W5-W10
因為偶爾還是會嘴饞，只瘦了2.5公斤
我是大基數，這樣的體重降得很慢
而且減得很沮喪，時常覺得肚子很餓很想吃，與醫師討論增加嘴饞藥
W11-W20
明顯食量跟一開始相比少了一半，也不會再嘴饞亂吃，比較耐餓
運動除了散步和快走以外，增加30分鐘的有氧運動(跳繩或燃脂運動)
第三個月直接瘦了5公斤，體脂肪也降了11%
目前也還再吃藥，想要再瘦8-10公斤
除了吃藥也有看過有人用打瘦瘦針來減重
目前正跟醫師討論中，有人有合併用藥的可以分享嗎?
＊作者同意無償授權結婚吧使用
