讀懂自己的愛情分辨「共同依賴」與「戀愛成癮」！

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作者：派雅‧梅樂蒂, 安姬雅‧米勒, 凱斯‧米勒譯者：曾舜華

所謂的戀愛成癮者，依賴、黏結且強迫性地專注於照料另一個人，這種情況時常被解讀為共同依賴(codependence)，但我認為共同依賴的問題範疇更加廣闊而根本；儘管罹患共同依賴可能導致某些人成為戀愛成癮者，但並不是所有的共同依賴患者都是戀愛成癮者，以下將加以解釋。

共同依賴的病程

共同依賴是一種心靈不成熟的疾病，源自於兒童時期所受的創傷，這種患者不成熟而幼稚的程度，已經妨礙到正常生活；根據《多蘭醫學辭典》，所謂病程，就是「一段絕對病態的過程，具有一系列典型症狀，可能會影響到全身或是身上的任何一個部位，而它的病原(成因)、病理、以及預後，可能是已知或未知」。對於共同依賴特有的一系列症狀，我稱為核心或主要症狀，這些症狀描述了共同依賴患者為何無法與自身安然相處，以下即為共同依賴的主要或核心症狀：

1.難以感受適當程度的自尊心，意即難以喜愛自己。

2.難以對旁人劃設機能健全的界線，意即不懂得保護自己。

3.難以認清自身現實，也就是無法認識自我，不知道該如何適度與他人分享自我。

4.難以顧及自我與他人的成人需求和欲求，也就是不懂得自我照顧。

5.難以體會並且適度表達個人現實，也就是行為舉止容易不符年齡、不合時宜。

▲ 圖／僅示意圖　來源：So Sweet 首席攝影工作室

除此之外，還有五種次級症狀，反映了在共同依賴者的心中，其他人的行為是如何導致他們無法擁有一段健康的關係；這些次級症狀所代表的錯誤觀念，引發了共同依賴者的人際問題，但是，這些症狀都是源自於核心問題。這五種次級症狀包括⑴負面的控制、⑵憎恨、⑶靈性受損、⑷成癮行為或者身心疾病，以及⑸親密困難。

1.負面的控制

共同依賴者若不是⑴意圖控制他人，告訴對方該當個怎麼樣的人，才能讓他覺得舒服，就是⑵允許他人控制自己，支配他該當個怎麼樣的人，好讓對方覺得舒服。而無論是哪一種負面的控制，都在受控的一方身上引發負面反應。這些負面反應使共同依賴者對對方產生怨言，因為他們無法真心接納自己。

2. 憎恨

共同依賴者利用憎恨保護自己、贏回自尊，卻是徒勞無功。一旦覺得自己受害，就會強烈感受到兩件事：自尊、傲氣或價值感低落，並且亟需找到一個方式來停止這種情況。

憤怒可以提供給人力量感、活力感，假使程度拿捏得宜，憤怒能賦予力量，採取必要行動來保護自我，但當我們回收憤怒，再加上對於懲罰或復仇有執著，就會陷入憎恨。無論我們是否真的實踐任何真正的懲罰或復仇，只要有這種欲望，就已經算是憎恨。憎恨會削弱患者本身，因為我們不斷在心中重演受害的過程，這樣的舉動帶來了痛苦情緒，例如恥辱、隱藏心中或未能妥善宣洩的憤怒，還有壓抑的挫折感。責怪他人阻礙共同依賴者的人生，憎恨就是關鍵。而不滿他人的背後，其實是因為他無法設定健康的心理界線來保護自己。

3. 靈性受損

若不是出於仇恨、恐懼或崇拜，共同依賴者會臣服於他人，或企圖在他人生活中要他人臣服於他。無論患者本身有否覺察到這件事，這個次級症狀都相當令人痛苦，損害健康，並影響健全發展。

4. 成癮行為或者身心疾病

面對現實的能力，直接涉及與自我建立健康關係的能力；換句話說，就是要愛自己、保護自己、認識自己、關心自己、調整自己。唯有以健康的心態重視自己，才能看清自己與別人，明白在我們的生命中，何者才是至高無上的力量，並看透此刻處境的現實狀況。發展出這些能力與覺知，就是走出共同依賴的關鍵。然而，我們若是內在關係失能而無法自我肯定，痛苦就會在內心、人際關係，以及與至高無上力量的關係中滋長，帶我們走向上癮過程，以求迅速減輕痛苦。

因此，我認為，具有成癮行為的人可能也是共同依賴者。相反地，共同依賴患者極可能有一種以上的上癮過程或著迷／強迫歷程，而這個次級症狀，就是共同依賴與其他成癮行為間──尤其是戀愛成癮──最主要的關連。戀愛成癮者因為與自身的關係失敗，內心往往不自覺感到痛苦，卻將這份失敗歸咎他人，於是轉而尋覓某種親密關係，相信另一個人能夠也應該撫慰他們內心的痛苦，毫無條件地付出愛與關懷，並且照顧他們。

5. 親密困難

要達到親密，必須分享自己的現實、接受對方的現實，並且雙方都不會去評斷彼此的現實，或企圖改變那份現實；共同依賴患者如果有難以認識自我(自己的現實)並作適當分享的核心症狀，就無法建立健康的親密關係。因為，親密指的就是分享彼此的現實。若無法分享健康的親密關係，共同依賴者就無法從不成熟的知覺中抽身離開，持續在人際關係中面臨痛苦的問題。

▲ 圖／僅示意圖　來源：徠麗視覺攝影工作室

應該要先戒除成癮行為，還是共同依賴？

許多人都患有共同依賴症，並且耽溺於一種以上的癮頭，於是一個問題常隨之衍生──應該優先處理何者？

由於要走出共同依賴，必須學習以日益成熟的態度去面對現實。但在我看來，某些成癮行為強烈到治癒和欺瞞了現實情況，導致人們難以處理自身的共同依賴。這些令人無法認清現實的強烈上癮過程至少有四種，倘若某人沉迷其中，這些癮頭必須優先加以處理，而後才能有效處理共同依賴的問題。這四種成癮行為包括：

●酒癮及藥癮

●性成癮

●嗜賭

●嚴重飲食失調(重度厭食症、暴食症、或暴飲暴食)到幾近致命的程度

▲ 圖／僅示意圖　來源：珍愛自助婚紗攝影工作室

而待共同依賴症的核心症狀復元到某種程度時，患者若還有其他不同的成癮行為，他對那些癮頭的否定也就潰堤了。在某些案例中，人們意識到自己其實只是改變癮頭。舉例來說，喬雖然逐漸戒除掉酒癮，體重卻增加了四十磅，他發現自己不喝啤酒後，改成狂吃冰淇淋，這便是培養出了新的食物上癮。另外一些案例中，雖然某種癮頭始終存在，但隨著逐步復元，人們漸漸能接受去面對現實(核心症狀三)，因此能找出自己對何上癮。來看個例子，葛雯的厭食症逐漸痊癒，最終明瞭自己一直以來老是透支存款、刷卡刷到上限，不然就是三番兩次向父母親友調頭寸以維持生活。在葛雯走出了共同依賴症後，如今她終於能坦然承認自己消費成癮。無論出於何種原因，人們往往將需要治療的才視為上癮。而容易被忽略的癮頭則包括有：

●戀愛成癮

●還不足致死的飲食失調(我稱之為「自我感覺良好的肥胖」)

●工作狂

●負債、消費成癮

●宗教上癮

●尼古丁成癮

●咖啡因成癮