懷孕鈣劑量？有推薦的嗎？

目前懷孕進入20周，昨天晚上是我第一次抽筋....真的太痛苦了

小腿肌縮成一團，怎麼熱敷都沒用抽了快半小時才緩解

之前醫生有跟我說要開始吃鈣片，是我自己太懶了沒吃，現在才吃不知道來不來得及...大家鈣片一天都吃多少劑量？有推薦的嗎？大概什麼時候吃效果最好？

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