Rokabo Diet沒聽過？2019最火紅的「健康減肥法」現在跟上不算晚

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圖片來源： pinterest

知道「Rokabo Diet」嗎？最近大熱的超厲害飲食減肥法，不像一般的強調不吃飯，Rocabo飲食是讓你盡情吃。通常一味的壓抑飲食會初期會瘦得很快，但是之後一次大爆發狂吃之後就又會肥回來，沒有壓力的瘦身法才以打造完美又永久的健康瘦!這麼神奇單靠飲食就可以變瘦的方法，為什麼不一起試試呢？

圖片來源：小紅莓婚攝影像團隊

只要持續一個星期，讓身體建立「酮體循環」，穩定地使用體內的脂肪將其轉化為能量。如果想要啟動「酮體循環」，就必須通過低糖飲食才能正確的啟動身體的機制。在第一周你必須用低碳水化合物進餐，但是1週後你可以逐漸恢復含有碳水化合物的食物。隨著酮體循環的開啟，即使攝取的醣量有限，身體也會有足夠的能量來維持一天所需！

醣的限制量是？

一餐20至30克，每餐約60至90克，大概是半碗米或是六片麵包。營養必須來自碳水化合物以外的食物！

圖片來源：Daco 攝影工作室

蛋白質，服用維生素和礦物質。大量的攝取肉類和魚類蛋白質，蔬菜和海藻中提取維生素和礦物質，而不是碳水化合物。蛋白質與碳水化合物不同，如果吃得太多，也不會發胖...所以你可以吃得多！吃得飽！

圖片來源：婚攝小蘇 愛蒂莃亞影像團隊

Rocabo Diet的特點 限醣、吃飽肚子

完全不用擔心卡路里。所以可以吃很多，節食的壓力較小，特別的是當自己認為只要努力一周就會開始感受到體重的變化，會超有動力執行！

圖片來源：海洋莉莉婚紗美學攝影室

Rokabo Diet 可以喝酒

除了含有大量糖分的啤酒，像葡萄酒等這類低糖酒都是可以飲用的，所以可以毫不費力地繼續輕鬆的減肥飲食計畫，偶爾還是可以和朋友出門狂歡一番!是不是也想試試這種減肥方式呢？

圖片來源：飛妃 Photography／女攝影師

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關於作者：結婚吧小編

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