準新娘必看！簡單4個小改變 快速衝破「減肥」撞牆期

人氣 13,271 分享 88

88

已複製

圖片來源：左；右

結婚前想減個3-5公斤，讓外型看變得更完美。但怎麼減2公斤體重就不動，飲食跟運動都有配合，但就是一點進展都沒有，到底是怎麼回事？其實人體本就會因應各種狀況發生與改變做調整。『減肥』對身體就是個改變的狀態，像是吃東西習慣、運動習慣改變，身體會因改變而體重下降，但是當身體適應這些改變，減肥效果就很難突破。這個叫瓶頸、也稱作停滯期，這絕對不是壞事，表示妳的身體可以接受更多的挑戰了，而要如何突破這個瓶頸？以下4點，讓大家參考，讓妳籌備婚禮過程中減肥更順利又開心！

延伸閱讀☛「依身形挑婚紗」看這篇就夠了！只要有心，人人都是衣架子~

1. 不要天天看體重數字

量體重很好，但天天看，反而被數字侷限，讓自己壓力很大，所以3-5天量一次為宜。有時候心情好壓力小之下減肥效果反而更好！

▲ 圖片來源：pinterest

2.多喝水，再加上茶與咖啡

多喝水是老生常談，但1天有沒有喝夠1500-2000cc的水呢？身體缺水，燃燒脂肪的反應也會變慢。所以喝水的量要足夠，再加一杯無糖咖啡或無糖茶，因為咖啡因與茶中的兒茶素，可以提升身體的新陳代謝功能，代謝功能就有助於減肥。

圖片來源：pinterest

▲ 圖片來源：pinterest

延伸閱讀☛婚前瘦身大作戰！選擇「雙人運動」共享健康還能更甜蜜

3.不要節食，均衡多元的吃

不要斤斤計較卡路里跟吃多吃少，不能肆無忌憚的大吃，但是吃的內容要多元豐富，適量即可。有一點很重要，就是身體能量營養足夠，加上運動燃燒脂肪速度會快一些！

圖片來源：左；右

4.運動種類增加、強度增加

假使每天都同樣類型的運動，身體很容易適應，運動的減肥效果就不顯著。所以可以把強度增加、種類變多，比如說有氧時間多10分鐘或是多做幾種有氧運動、重訓重量增加。讓身體再多受到一些刺激與衝擊！

圖片來源：左；右

圖片來源：pinterest

遇到停滯期反而要更淡定的面對，千萬不要因為體重數字不動就放棄，可以試試上述的四點改變，讓妳瓶頸與停滯能快快渡過！

發文即抽100枚LINE代幣 詳情👉 https://marry.com.tw/2332

分享本文

^{84 4}

關於作者：結婚吧小編

全台最大一站式婚禮服務平台，除了網羅一流的婚紗、婚攝、新祕、婚禮小物及各式週邊服務外，也提供結婚所需的相關知識與資訊，致力讓每對新人都能更加輕鬆、有效率地解決婚禮大小事。

粉絲頁 部落格 個人網站

找婚禮資訊？試試婚籌小工具

敲好聊新人學長姐給你靠

需求配對十秒內店家報價

婚禮行事曆輕鬆掌握婚籌事項

相關文章熱門推薦